0

От южных морей до полярного края

Как пережить акклиматизацию и не испортить долгожданный отпуск.

 

 

Отпуск… Такой желанный и успокаивающий. Мы ждем его в течение всего рабочего года для того, чтобы на пару-тройку недель забыть о повседневной суете, оставить тосковать в одиночестве свой рабочий стол и отправиться куда-нибудь поближе к солнцу, теплу и развлечениям. Так мы представляем себе идеальный отдых. Однако на деле не все бывает так гладко. Очень часто (а в особенности, если вы отправляетесь отдыхать из зимы в лето) наш организм вдруг напоминает о себе, требует повышенного внимания. Акклиматизация – неприятное явление, которое может испортить вам отдых. Как же можно помочь организму справиться со сменой климата? Об этом и расскажем.

«Болезнь путешественников» - так по-другому называют акклиматизацию. Так уж устроен наш организм, привыкший за свою жизнь к определенным географическим и климатическим условиям. Смена климата для него – настоящий стресс. И, словно в отместку вам, организм начинает портить вам отпуск. В то время как вы мечтаете о насыщенном и активном отдыхе, приходится лечиться от повышенной температуры, озноба, головной боли, тошноты, бороться со снижением активности, сонливостью или нарушением сна. В самых неприятных случаях приходится сталкиваться даже с обострением хронических заболеваний. Собственно, то, как пройдет акклиматизация, во многом зависит от вашего иммунитета и здоровья.

1

Чем крепче и закаленнее организм, тем меньше проблем при смене климата – логика довольно проста и понятна. Именно поэтому чаще всего с проблемой акклиматизации приходится сталкиваться людям с неокрепшим иммунитетам – пенсионерам или маленьким детям. Акклиматизация может длиться в течение одной или двух недель и в наибольшей степени проявиться на второй-третий день после приезда.

2

Способы борьбы с симптомами акклиматизации зависят от того, в какой климат вы приехали. Например, если ваш отдых проходит в условиях жаркого климата, то стоит сразу же позаботиться о том, чтобы защитить свой организм от перегрева. Опасность тепловых ударов в жарких странах довольно велика. Особенно опасны в этом плане страны с высокой влажностью воздуха, в которых очень часто возникает нарушение терморегуляции организма. Поэтому заранее продумайте, какую одежду вы возьмете с собой: она должна быть легкой, свободной, не стесняющей движений, желательно – из натуральных тканей. Принимать пищу специалисты советуют в утренние или вечерние часы, не загружая организм тяжелой едой в самые жаркие дневные часы. Как бы не хотелось пить и утолять жажду, не переусердствуйте с водой: в условиях жаркого влажного климата желательно просто ополаскивать рот или смачивать губы. А вот на прохладном душе экономить не стоит. Скорее, наоборот, – принимать его по возможности несколько раз в день.

3

Если же жара, море и горячее солнце вас не привлекают, и вы вдруг решите отправиться на покорение северных земель, нужно быть готовым к недостатку солнечного света, сильным магнитным бурям и, конечно же, низким температурам. Недостаток ультрафиолета может испортить даже наслаждение красотой северного сияния, вызвать сонливость и апатию. Чтобы этого не случилось, заранее перед поездкой начинайте пить витамины, аскорбиновую кислоту. В условиях холодного климата отдавайте предпочтение более калорийной пище и удобной, теплой одежде, которая не даст вам замерзнуть.

4

Помимо перечисленных видов акклиматизации отдельно стоит упомянуть привыкание организма к горному климату, не балующему путешественников обилием кислорода и привычным для нас атмосферным давлением. Разреженный воздух становится причиной кислородного голодания, симптомами которого могут быть учащенное сердцебиение, головные боли, шум в ушах, тошнота и слабость. Специалисты утверждают, что выход прост: достаточно не торопиться преодолевать за один день слишком большие высоты и подниматься выше, чем на 500 метров. Постепенная смена высот – меньший стресс для вашего организма. Также в условиях гор не рекомендуется слишком много есть, так как процесс пищеварения обычно замедляется. А вот пить, наоборот, стоит больше.

5

Также есть еще несколько общих и простых правил, которые помогут защитить себя от неприятных сюрпризов во время акклиматизации.

Чтобы дополнительный стресс для организма не вызывала также смена часовых поясов, при большой разнице во времени (более 5 часов), планируйте поездку таким образом, чтобы прилететь поздним вечером и сразу лечь отдыхать. Осмотр достопримечательностей может и подождать, а здоровый сон после перелета поможет лучше подстроиться под новое время.

Не спешите срезу же активно отдыхать. В первый день после приезда не нагружайте организм. Прогуляйтесь пешком, посидите у бассейна или на пляже, но лучше не употребляйте спиртных напитков.

Помочь справиться с акклиматизацией помогут и специальные аптечные препараты на основе корня женьшеня или элеутерококка. Также при резкой смене климата будут полезны витамины группы А, С, Е.

Возвращаясь домой, будьте готовы к тому, что вас, скорее всего, будет ждать обратный процесс – реакклиматизация, сопровождающаяся еще и депрессией. Поэтому планируйте свой отпуск таким образом, чтобы после возвращения с отдыха не сразу выходить на работу, а провести еще несколько дней дома, как следует выспаться и с новыми силами приступать к трудовым будням в ожидании следующего отпуска.

6

-VP-
Фото: med-heal.ru, sunhome.ru, vedomosti-ua.com, tengrinews.kz, domodedovo-travels.ru

Читайте за очки и выигрывайте призы

Лучшие предложения